Melatonin là gì?Melatoninlà một loại hormone tự nhiên do tuyến yên tiết ra, còn được gọi là hormone giấc ngủ. Nó tham gia vào việc điều khiển đồng hồ sinh học, thúc đẩy giấc ngủ và giảm căng thẳng, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại bệnh tật và ngăn ngừa lão hóa. Bài viết này sẽ cung cấp một cái nhìn sâu sắc hơn giới thiệu chi tiết về tác dụng sinh học của melatonin. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu bên dưới nhé.
Tác dụng sinh học củamelatonin:
1. Điều hòa nhịp sinh học: Melatonin có liên quan chặt chẽ với ánh sáng. Ban ngày, nồng độ melatonin trong cơ thể con người tương đối thấp; Ban đêm, tuyến yên tiết ra melatonin nhiều hơn khiến cơ thể buồn ngủ, giúp con người dễ đi vào trạng thái ngủ sâu. Bằng cách điều chỉnh tác động của ánh sáng con người lên giấc ngủ và sự tỉnh táo, melatonin có lợi cho sự ổn định của nhịp sinh học và có thể giúp con người duy trì trạng thái tinh thần và sức khỏe thể chất tốt.
2. Bảo vệ hệ thần kinh: Melatonin có thể có tác dụng chống oxy hóa ở mức độ nhất định trong cơ thể, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Melatonin cũng có thể điều chỉnh sự tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh, bảo vệ hệ thần kinh trung ương và đóng vai trò tích cực vai trò trong việc chống lại các bệnh về hệ thần kinh khác nhau và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Lượng melatonin trong giấc ngủ của con người có liên quan chặt chẽ đến chất lượng giấc ngủ, vì vậy melatonin thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ và điều chỉnh phản ứng jet lag. Melatonin có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như rút ngắn thời gian ngủ, tăng tổng thời gian ngủ và giảm số lần thức giấc vào ban đêm.
4. Cải thiện khả năng miễn dịch:Melatonincũng có tác dụng điều hòa miễn dịch nhất định. Melatonin có thể điều chỉnh sự bài tiết và hoạt động của các tế bào miễn dịch trong cơ thể con người, thúc đẩy sự tăng sinh của các tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Tóm tắt,melatoninđóng vai trò quan trọng đối với sinh lý và sức khỏe con người. Nó đóng vai trò không thể thay thế trong việc duy trì sức khỏe thể chất và cuộc sống tốt đẹp hơn bằng cách điều hòa ánh sáng, cải thiện giấc ngủ, bảo vệ hệ thần kinh và tăng cường khả năng miễn dịch. Đặc biệt trong bối cảnh áp lực cao và mệt mỏi của cuộc sống hiện đại xã hội, bổ sung melatonin một cách thích hợp có thể giúp con người thích nghi tốt hơn với cuộc sống.
Giải thích: Hiệu quả tiềm năng và ứng dụng được đề cập trong bài viết này đều là từ các tài liệu đã được công bố rộng rãi.
Thời gian đăng: May-05-2023