Melatonin là gì? Melatonin(MT) là một trong những hormone được tiết ra bởi tuyến tùng của não.Melatoninthuộc về hợp chất dị vòng indole, và tên hóa học của nó là N-acetyl-5-methoxytryptamine.Melatonin được tổng hợp và lưu trữ trong cơ thể tuyến tùng. Kích thích thần kinh giao cảm giúp tế bào soma tuyến tùng giải phóng melatonin. Sự tiết melatonin có nhịp sinh học rõ ràng , bị ức chế vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.
Melatonin có giúp ngủ ngon không? Sau đây chúng tôi xin giới thiệu ngắn gọn hai nguyên nhân gây mất ngủ. Một là do rối loạn hệ thần kinh não. Trong não có một phần của hệ thần kinh trung ương có nhiệm vụ kiểm soát hoạt động của não. Nếu có vấn đề ở phần này , nó sẽ dẫn đến mất ngủ, mơ màng và suy nhược thần kinh; Một loại khác là bài tiết không đủmelatonin,là loại hormone phát tín hiệu giấc ngủ khắp cơ thể, dẫn đến không thể ngủ được.
Dưới đây là hai tác dụng được xác định hiện nay của melatonin có nhiều khả năng có hiệu quả nhất:
1. Rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ
Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ đã phân tích 19 nghiên cứu liên quan đến 1683 đối tượng và phát hiện ra rằng melatonin có tác dụng đáng kể trong việc giảm độ trễ giấc ngủ và tăng tổng thời gian ngủ. Dữ liệu trung bình cho thấy thời gian ngủ giảm 7 phút và thời gian ngủ tăng thêm 8 phút .Nếu bạn dùng melatonin trong thời gian dài hơn hoặc tăng liều lượng melatonin thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Chất lượng giấc ngủ tổng thể của bệnh nhân dùng melatonin đã được cải thiện đáng kể.
2.Rối loạn nhịp ngủ
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2002 về tác dụng của melatonin đối với việc điều chỉnh chênh lệch thời gian đã tiến hành một thử nghiệm ngẫu nhiên về việc uốngmelatonintrên hành khách đi máy bay, nhân viên hàng không hoặc quân nhân, so sánh nhóm melatonin với nhóm dùng giả dược. Kết quả cho thấy 9 trên 10 thí nghiệm cho thấy ngay cả khi phi công vượt qua 5 múi giờ trở lên, họ vẫn có thể duy trì giờ đi ngủ đúng giờ được chỉ định. khu vực (từ 10 giờ tối đến 12 giờ trưa). Phân tích cũng cho thấy liều 0,5-5mg có hiệu quả như nhau, nhưng có sự khác biệt tương đối về hiệu quả. Tỷ lệ mắc các tác dụng phụ khác tương đối thấp.
Tất nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin có thể giúp giảm các vấn đề khác về giấc ngủ như mơ quá nhiều, dễ thức giấc và suy nhược thần kinh. Tuy nhiên, xét về mặt nguyên tắc và tiến độ nghiên cứu hiện tại thì hai tác dụng trên là tương đối đáng tin cậy.
Định nghĩa củamelatoninnằm giữa sản phẩm sức khỏe (thực phẩm bổ sung) và thuốc, đồng thời chính sách của mỗi quốc gia là khác nhau. Ở Hoa Kỳ, cả thuốc và sản phẩm y tế đều có thể được sử dụng, trong khi ở Trung Quốc, nó là sản phẩm sức khỏe (cũng là thành phần chính của não). bạch kim).
Giải thích: Hiệu quả tiềm năng và ứng dụng được đề cập trong bài viết này đều là từ các tài liệu đã được công bố rộng rãi.
Thời gian đăng: Jun-01-2023