Hiệu quả và vai trò của melatonin

Melatonin, còn được gọi là hormone tuyến tùng, là một chất thần kinh nội sinh chịu trách nhiệm điều chỉnh đồng hồ sinh học và chu kỳ ngủ-thức của cơ thể. Melatonin phổ biến ở động vật có vú và con người và đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Chúng ta hãy xem xét hiệu quả và vai trò củamelatonindưới.

Hiệu quả và vai trò củamelatonin

1. Điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức

Melatonin là yếu tố chính trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức. Khi nồng độ melatonin trong cơ thể tăng lên, nó sẽ gây ra buồn ngủ; khi nồng độ melatonin giảm xuống, nó sẽ thúc đẩy sự tỉnh táo. Do đó, lượng melatonin phù hợp có thể giúp chúng ta duy trì chất lượng giấc ngủ tốt và ngủ đủ giấc thời gian.

2. Điều chỉnh đồng hồ sinh học

Melatonin còn tham gia vào việc điều chỉnh đồng hồ sinh học để đảm bảo cơ thể chúng ta thích nghi với những thay đổi trong ngày trên Trái đất. Sản xuất melatonin giảm khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh; và tăng lên khi tiếp xúc với môi trường tối. Cơ chế này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của chúng ta, cho phép chúng ta thích nghi với các múi giờ và môi trường sống khác nhau.

3. Điều tiết cảm xúc

Melatonincũng liên quan đến tâm trạng của con người. Mức độ melatonin thấp có thể dẫn đến các vấn đề về cảm xúc như lo lắng và trầm cảm. Do đó, duy trì mức độ vừa phải của melatonin có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và cải thiện sức khỏe và sự hài lòng.

Lưu ý: Hiệu quả tiềm năng và ứng dụng được mô tả trong bài viết này là từ các tài liệu đã xuất bản.