Melatonin (MT) là một trong những hormone được tiết ra bởi tuyến tùng của não và thuộc nhóm hợp chất dị vòng indole.Melatonin là một loại hormone trong cơ thể có tác dụng tạo ra giấc ngủ tự nhiên, giúp khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách điều hòa giấc ngủ tự nhiên ở con người.Có thểmelatoningiúp ngủ ngon?Hãy cùng tìm hiểu thêm về nó trong bài viết sau.
Dưới đây là giới thiệu sơ lược về hai nguyên nhân gây mất ngủ, một là do rối loạn hệ thần kinh não, có một phần trung tâm thần kinh não dùng để điều khiển hoạt động của não, nếu phần này có vấn đề sẽ dẫn đến hậu quả là không thể ngủ được , mộng du, suy nhược thần kinh;hai là melatonin tiết ra không đủ, melatonin là hormone báo hiệu giấc ngủ của toàn cơ thể, dẫn đến hậu quả là không thể ngủ được.
Đây là hai tác dụng rõ ràng củamelatoninhiện được xác định là có nhiều khả năng hoạt động nhất.
1. rút ngắn thời gian ngủ
Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ đã phân tích 19 nghiên cứu liên quan đến 1.683 đối tượng, melatonin có tác dụng đáng kể trong việc giảm độ trễ giấc ngủ và tăng tổng thời gian ngủ, với dữ liệu trung bình cho thấy thời gian bắt đầu giấc ngủ giảm 7 phút và thời gian ngủ kéo dài thêm 8 phút. .Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu dùng melatonin trong thời gian dài hơn hoặc tăng liều melatonin.Chất lượng giấc ngủ tổng thể của bệnh nhân dùng melatonin được cải thiện đáng kể.
2. rối loạn nhịp ngủ
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2002 về melatonin để điều chỉnh độ trễ của máy bay phản lực, đã tiến hành một thử nghiệm ngẫu nhiên về melatonin đường uống cho hành khách đi máy bay, nhân viên hàng không hoặc quân nhân, so sánh nhóm melatonin với nhóm giả dược.Kết quả cho thấy 9/10 thí nghiệm cho thấy giờ đi ngủ (10 giờ tối đến 12 giờ đêm) tại khu vực dự định có thể được duy trì ngay cả khi tổ bay đã vượt qua 5 múi giờ trở lên.Phân tích cũng cho thấy liều từ 0,5 đến 5 mg có hiệu quả như nhau, mặc dù chỉ có sự khác biệt tương đối về hiệu quả.Tỷ lệ tác dụng phụ khác thấp hơn.
Tất nhiên, đối với các vấn đề về giấc ngủ khác như giảm mơ mộng, tỉnh táo và rối loạn thần kinh, có một số nghiên cứu cho thấy melatonin có ích.Tuy nhiên, xét về mặt nguyên tắc và tiến độ nghiên cứu hiện nay thì hai tác động trên là hợp lý hơn.
Định nghĩa về melatonin như một thành phần nằm ở đâu đó giữa dược phẩm dinh dưỡng (thực phẩm bổ sung) và thuốc, và mỗi quốc gia có chính sách khác nhau.Ở Hoa Kỳ nó vừa là thuốc vừa là dược phẩm dinh dưỡng, ở Trung Quốc nó là dược phẩm dinh dưỡng.
Lưu ý: Các tác dụng và ứng dụng tiềm năng được mô tả trong bài viết này được lấy từ các tài liệu đã xuất bản.
Đọc mở rộng:Công ty TNHH Công nghệ sinh học Vân Nam hande có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực khai thác thực vật. Nó có thể được tùy chỉnh theo nhu cầu của khách hàng. Nó có chu kỳ ngắn và chu kỳ giao hàng nhanh. Nó đã cung cấp các dịch vụ sản phẩm toàn diện cho nhiều khách hàng để đáp ứng các nhu cầu khác nhau của họ nhu cầu và đảm bảo chất lượng phân phối sản phẩm.Hande cung cấp chất lượng caomelatoninnguyên liệu thô. Chào mừng bạn liên hệ với chúng tôi theo số 18187887160 (số WhatsApp).
Thời gian đăng: Oct-12-2022