Trong môi trường sống áp lực cao, nhịp độ cao và dòng chảy nhanh này, một số người thường trì hoãn thời gian ngủ vào ban đêm, khiến họ khó đi vào giấc ngủ, dẫn đến một số rối loạn giấc ngủ. Chúng ta nên làm gì? Nếu có vấn đề thì sẽ xảy ra được một cách để giải quyết vấn đề.
Vào thời điểm nhiều người nghe thấymelatoninHọ cho rằng melatonin là một sản phẩm làm đẹp. Trên thực tế, melatonin là một loại hormone bên trong tạo ra giấc ngủ tự nhiên. Nó khắc phục những trở ngại về giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách điều chỉnh giấc ngủ tự nhiên của con người. Trên thị trường, nó là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe ngày càng phổ biến để hỗ trợ giấc ngủ.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ rối loạn giấc ngủ toàn cầu là 27%, đã trở thành chứng rối loạn tâm thần phổ biến thứ hai trên thế giới. Gần một phần ba số người gặp vấn đề về giấc ngủ và cứ 10 người thì có một người đáp ứng các tiêu chuẩn chẩn đoán chính thức cho mất ngủ. Báo cáo do hiệp hội nghiên cứu giấc ngủ Trung Quốc công bố cho thấy hơn 300 triệu người ở Trung Quốc mắc chứng rối loạn giấc ngủ, trong khi mức độ mất ngủ ở người lớn lên tới 38,2%.
Vậy Melatonin có thực sự giúp ngủ ngon không? Nó có tác dụng gì?
###Hãy cùng tìm hiểu melatonin và vai trò của nó nhé.
Melatonin (MT) là một trong những hormone do tuyến tùng tiết ra. Melatonin thuộc về các hợp chất dị vòng indole. Tên hóa học của nó là N-acetyl-5 methoxytryptamine, còn được gọi làpinealoxin. Sau khi tổng hợp melatonin, nó được lưu trữ trong tuyến tùng. Sự kích thích giao cảm sẽ kích thích các tế bào tuyến tùng giải phóng melatonin. Sự tiết melatonin có nhịp sinh học rõ ràng, bị ức chế vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.
Melatonin có thể ức chế trục tuyến sinh dục vùng dưới đồi, làm giảm hàm lượng hormone giải phóng gonadotropin, gonadotropin, hormone luteinizing và estrogen nang trứng, đồng thời tác động trực tiếp lên tuyến sinh dục để làm giảm hàm lượng androgen, estrogen và progesterone. Nghiên cứu mới nhất cho thấy melatonin là chất chỉ huy nội tiết. Nó kiểm soát hoạt động của các tuyến nội tiết khác nhau trong cơ thể, do đó gián tiếp kiểm soát chức năng của toàn bộ cơ thể chúng ta.
Chức năng và quy định của Melatonin
1) Điều chỉnh nhịp sinh học
Sự tiết melatonin có nhịp sinh học. Bổ sung melatonin từ bên ngoài cơ thể có thể duy trì mức độ melatonin trong cơ thể ở trạng thái trẻ, điều chỉnh và phục hồi nhịp sinh học, không chỉ giúp giấc ngủ sâu hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn cải thiện trạng thái chức năng của cơ thể. toàn cơ thể, nâng cao chất lượng cuộc sống và trì hoãn quá trình lão hóa. Bởi vì theo tuổi tác, tuyến tùng co lại cho đến khi vôi hóa, dẫn đến nhịp điệu của đồng hồ sinh học bị suy yếu hoặc biến mất. Đặc biệt sau 35 tuổi, lượng melatonin do cơ thể tiết ra giảm đi đáng kể, trung bình giảm 10 ~ 15% cứ sau 10 năm, dẫn đến rối loạn giấc ngủ và hàng loạt rối loạn chức năng. Mức độ melatonin giảm và mất ngủ là một trong những dấu hiệu quan trọng của não người sự lão hóa.
2) Lão hóa chậm
Tuyến tùng của người già co lại dần, sự bài tiết MT cũng giảm theo. Lượng Mel mà các cơ quan trong cơ thể cần không đủ dẫn đến lão hóa và bệnh tật. Các nhà khoa học gọi tuyến tùng là đồng hồ lão hóa của cơ thể. Khi chúng ta bổ sung MT từ bên ngoài, chúng ta có thể quay ngược đồng hồ cũ.
3) Ngăn ngừa tổn thương
Bởi vì MT có thể dễ dàng xâm nhập vào tế bào nên nó có thể được sử dụng để bảo vệ hạt nhân DNA. Nếu DNA bị tổn thương có thể dẫn đến ung thư. Nếu có đủ Mel trong máu thì không dễ bị ung thư.
4) Tác dụng điều hòa hệ thần kinh trung ương
Một số lượng lớn các nghiên cứu lâm sàng và thực nghiệm cho thấy melatonin, như một hormone thần kinh nội sinh, có tác dụng điều hòa sinh lý trực tiếp và gián tiếp trên hệ thần kinh trung ương, có tác dụng điều trị rối loạn giấc ngủ, trầm cảm và các bệnh tâm thần cũng như tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh. Ví dụ: ,melatonin có tác dụng an thần, cũng có thể điều trị trầm cảm và rối loạn tâm thần, có thể bảo vệ dây thần kinh, có thể giảm đau, điều chỉnh hormone do vùng dưới đồi tiết ra, v.v.
5) Điều hòa hệ thống miễn dịch
Trong mười năm gần đây, tác dụng điều chỉnh của melatonin đối với hệ thống miễn dịch đã thu hút sự chú ý rộng rãi. Các nghiên cứu trong và ngoài nước đã chỉ ra rằng melatonin không chỉ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của các cơ quan miễn dịch mà còn điều chỉnh khả năng miễn dịch dịch thể, miễn dịch tế bào và các cytokine. Ví dụ, melatonin có thể điều chỉnh khả năng miễn dịch tế bào và thể dịch, cũng như hoạt động của nhiều loại cytokine.
6) Tác dụng điều hòa hệ tim mạch
Chức năng của hệ thống mạch máu có nhịp sinh học và nhịp điệu theo mùa rõ ràng, bao gồm huyết áp, nhịp tim, cung lượng tim, renin angiotensin aldosterone, v.v. Mức độ tiết melatonin trong huyết thanh có thể phản ánh thời gian tương ứng trong ngày và mùa tương ứng trong năm Ngoài ra, các kết quả thí nghiệm có liên quan đã xác nhận rằng sự gia tăng bài tiết MT vào ban đêm có mối tương quan nghịch với sự giảm hoạt động của tim mạch; Melatonin tuyến tùng có thể ngăn ngừa chứng loạn nhịp tim do chấn thương tái tưới máu do thiếu máu cục bộ, ảnh hưởng đến việc kiểm soát huyết áp, điều hòa lưu lượng máu não và điều chỉnh khả năng phản ứng của động mạch ngoại biên với norepinephrine.
7) Ngoài ra, melatonin còn điều hòa hệ hô hấp, hệ tiêu hóa và hệ tiết niệu của con người.
Gợi ý về Melatonin
melatoninkhông phải là thuốc. Nó chỉ có thể đóng vai trò phụ trong chứng mất ngủ và không có tác dụng điều trị. Đối với các vấn đề như chất lượng giấc ngủ kém và thức dậy giữa chừng, nó sẽ không có tác dụng cải thiện đáng kể. Trong những trường hợp này, bạn nên tìm cách điều trị y tế kịp thời và có biện pháp điều trị bằng thuốc phù hợp.
Bạn muốn biết thêm về melatonin? Hande cam kết cung cấp cho khách hàng những sản phẩm chiết xuất tốt hơn và tốt cho sức khỏe hơn. Chúng tôi cung cấp các sản phẩm melatonin chất lượng và đạt tiêu chuẩn cao để giúp bạn cải thiện giấc ngủ và sống hiệu quả mỗi ngày một cách hiệu quả!
Thời gian đăng: May-11-2022