Melatonin là một loại hormone amin được cơ thể tiết ra tự nhiên, chủ yếu là do tuyến tùng và có nhiều tác dụng đối với hệ sinh sản, hệ nội tiết, hệ miễn dịch, hệ thần kinh trung ương và nhiều quá trình trao đổi chất. Sự tiết melatonin có nhịp sinh học rõ rệt. Khi cơ thể tiết ramelatoninVào ban đêm, ban ngày sáng do ánh sáng bị ức chế bài tiết, đặc điểm bài tiết này giúp cơ thể điều chỉnh trạng thái ngủ và thời gian ngủ.
Melatonin có thực sự tuyệt vời đến vậy không? Khi chúng ta già đi, lượng melatonin tiết ra trong cơ thể giảm dần, lượng melatonin trong cơ thể người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ cũng giảm đi rõ rệt nên ngày càng nhiều người cao tuổi gặp phải các vấn đề đau đớn về giấc ngủ. Trong trường hợp đó, bổ sung một chút melatonin ngoại sinh cũng sẽ thúc đẩy giấc ngủ, phải không? Không nhất thiết. Tuy nhiên, đây là ba điều bạn có thể thử.
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyên bạn nên thửmelatoninvề ba tình trạng sau đây có thể gây khó ngủ.
1. Máy bay phản lực tụt hậu
Chênh lệch múi giờ là sự khác biệt về thời gian giữa hai nơi, ví dụ: giờ Bắc Kinh là 8:30 tối, nhưng giờ New York là 8:30 sáng.
Khi chúng ta từ Bắc Kinh đến New York, đồng hồ sinh học của cơ thể không thích ứng với sự đảo ngược trắng đen, ban ngày uể oải, suy nghĩ chậm chạp, ban đêm có thể tinh thần buồn ngủ, thậm chí có thể không thèm ăn, toàn bộ cơ thể không có năng lượng.
2.làm việc theo ca
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin có thể hữu ích trong việc cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ sau ca đêm.
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ cũng khuyến cáo bạn có thể dùng melatonin để cải thiện tình trạng làm việc ban đêm sau khi gặp vấn đề về giấc ngủ kém vào ban ngày; vì vậy nếu bạn chuyển từ ca ngày sang ca đêm, sau ca không ngủ được hoặc ngủ không được, bạn có thể thử melatonin.
3. hội chứng chuyển pha ngủ
Thuật ngữ này quá chuyên nghiệp, diễn giải lại. Nói chung là sau 2 giờ sáng mới ngủ được, có người có thể phải thức đến tận bình minh mới ngủ được, cho dù cả ngày buồn ngủ cũng không muốn, cơ bản là khó ngủ sớm những đứa trẻ.
Một khi đã chìm vào giấc ngủ, thời gian ngủ và người bình thường là như nhau, nhưng ngủ quá muộn chắc chắn sẽ khó dậy, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và cuộc sống.
Lưu ý: Các tác dụng và ứng dụng tiềm năng được mô tả trong bài viết này được lấy từ tài liệu đã xuất bản.
Đọc mở rộng:Công ty TNHH Công nghệ sinh học Vân Nam hande có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực khai thác thực vật. Nó có thể được tùy chỉnh theo nhu cầu của khách hàng. Nó có chu kỳ ngắn và chu kỳ giao hàng nhanh. Nó đã cung cấp các dịch vụ sản phẩm toàn diện cho nhiều khách hàng để đáp ứng các nhu cầu khác nhau của họ nhu cầu và đảm bảo chất lượng phân phối sản phẩm.Hande cung cấp chất lượng caomelatoninnguyên liệu thô. Chào mừng bạn liên hệ với chúng tôi theo số 18187887160 (số WhatsApp).
Thời gian đăng: Oct-14-2022